13

13.. een (on)geluksgetal

13.. alweer 13 weken keihard bezig.

Nadat jullie vorige week hebben kunnen lezen dat het enthousiasme even ver te zoeken was, maar deze langzaam weer terug leek te komen, kan ik jullie nu vertellen dat ik weer helemaal terug ben.

Ik heb er weer volop zin in.
Vorige week maandag begonnen met een half uur op de loopband in de sportschool. Lekker tempo gelopen van ong 5,5km p/u gemiddeld.

Bewegen

Woensdag zoals afgesproken met dochterlief gaan hardlopen. Niet zoals zij bedacht direct een rondje plas (bijna 7km, uhm nou niet dus!), maar heb het in de buurt gehouden en 2,18 km gelopen in 23:33 minuten. Niet slecht voor een eerste keer.
Jaja echt ik weet het. Ik moet lopen met een schema. Zo’n app, dat motiveert en verteld je wat je moet doen. Dat is veel beter, hou je het langer vol.. enz enz enz. Ik weet het! ECHT! Alleen moet je voor al die schema’s betalen. Heel leuk, maar dat gaat hem gewoon even niet worden. Ik doe wat ik aankan. Houdt dat in dat ik alleen maar kan wandelen, dan wandel ik. Kan ik af en toe wat harder lopen, loop ik af en toe wat harder. Maar niet langer dan 1 minuut, om daarna weer in een stevig tempo te lopen.
En dit gaat prima. Althans, woensdag ging dat prima.

Maar ik heb het niet hierbij gelaten. Ik ben vanaf afgelopen week ook begonnen met elke pauze even te gaan lopen. In een flink tempo, maar wel zo dat ik niet buiten adem terug kom op mijn werk. En ik moet eerlijk zeggen, dat het me prima bevalt. Voorheen was de langste afstand op mijn werk, mijn loopje naar de kantine. Nu loop ik in de lunchpauze ong 1,5 km.

Weekend

Vrijdag was ik onverwacht lekker een dagje vrij en heb ik wel flink bewogen. (huishouden moet toch eens gedaan worden) Maar niet veel gelopen.

Daarentegen heb ik vandaag (jaja op zondag) weer lekker een stukje gelopen.
Ik was al vroeg wakker (balen!!) en heb daar gebruik van gemaakt. Op mijn gemak wat gegeten en daarna de sportkleding aangetrokken om hetzelfde rondje te lopen als afgelopen woensdag.
Alleen nu dan in mijn eentje. Dochterlief lag nog lekker te knorren.
Ik moet zeggen dat dat prima ging. Het is zelfs (een heel klein stukje) langer geworden dan woensdag Vandaag heb ik 2,35 km gelopen in 22:03 minuten. Stukje langer en een stukje sneller. En….niet onbelangrijk. Ik voelde me heel goed daarna.

Vanmiddag ben ik naar de havenfeesten in Lage Zwaluwe geweest. En ook daar heb ik nog een flink stuk gelopen. Al met al een gezellig en sportief dagje.

Trots

En in zijn totaliteit een weekje om trots op te zijn (qua beweging).
Komende week ga ik hier lekker mee door. Voelt goed.
Niet onbelangrijk…. Zelfs ík begin nu verschil te zien aan mijn lichaam. Moet zeggen dat dat dubbel motiveert.

Het lekkere van veel bewegen is dat ik mezelf ook weer tijd gun om met een boek onderuit te zakken op de bank.

Ben dan ook weer in een nieuw boek begonnen. En heb het bijna uit. Heerlijk terwijl de regen tegen de ramen tikt……

Knuff van een happy m0n13k

93,5 06-01-2016
89,9 15-01-2016
89,6 25-01-2016
88,7 29-01-2016
87,9 04-02-2016
87,6 12-02-2016
87.4 20-02-2016
87,0 26-02-2016
86,7 04-03-2016
??,?? 11-03-2016
85,9 18-03-2016
86,5 25-03-2016
86.4 15-04-2016
85,9 22-04-2016

Gezond worden Afvallen doorzetten hardlopen lezen lijnen Nederlands trots vooruitgang